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科普:饱睡一晚缓解焦虑

新华社华盛顿11月11日电 压力太大年夜让你认为很焦炙?不如睡一觉吧。一项新钻研发明,饱睡一晚有助稳定情绪、缓解焦炙;相反,一夜无眠可能导致焦炙程度上升30%。

美国加利福尼亚大年夜学伯克利分校的钻研职员近日在英国《自然·人类行径》杂志上颁发论文先容说,他们借助磁共振成像、多导就寝监测等技巧对18名年轻成年人的就寝状况和焦炙程度展开钻研,结果发明,就寝可以显明低落焦炙程度,分外是深度就寝。

“我们发清楚明了深度就寝的一个新功能,它可以经由过程重组大年夜脑连接,在一夜之间减轻焦炙。”论文通讯作者之一、加利福尼亚大年夜学伯克利分校神经科学与生理学教授马修·沃克说,“深度就寝彷佛是一种天然的焦炙抑制剂。”

钻研还发明,就寝不够会加剧焦炙。大年夜脑扫描结果显示,一夜无眠后,大年夜脑中有助节制焦炙的内侧前额叶皮层会关闭,而大年夜脑更深层的情绪中枢过度生动。

假如没睡觉,就似乎“在大年夜脑情绪的油门上踩得太重,缺少足够的制动”,沃克解释说。

除上述钻研外,钻研职员还在以别的30工资工具的钻研中发清楚明了类似结果:前一天夜里深度就寝较多的人,第二天焦炙程度更低。另一项针对280人的收集查询造访也注解,前一天晚上的就寝质量和时长会影响第二天的焦炙程度。

钻研职员说,患有焦炙症的人平日就寝不好,而最新钻研注解,或许可以经由过程改良就寝来缓解焦炙症状。别的,在很多工业化国家,人们经常就寝不够,且焦炙症发病率上升,这可能并非偶尔,而是存在因果联系。

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